आज मैं आपको सांस लेने की ऐसी तकनीक सिखाने वाला हूं ऐसी ब्रीथिंग एक्सरसाइज सिखाने वाला हूं जो आपको आपके स्ट्रेस लेवल के लिए आपके श्वशन मार्ग के जितने भी जंतु संसर्ग है या सांस की तकलीफ है दमा की बीमारी है और आप की पूरी सेहत आपकी मेंटालिटी यह सुधरेगी आपकी सेहत अच्छी करें.
इस दौर में हम हर चीज कोरोना से को रिलेट कर रहे हैं मैं ऐसा दावा नहीं करूंगा कि इस सांस की तकनीक यह कोई मैजिक पिल है कोरोना के लिए लेकिन मैं इतना जरूर बता सकता हूं एक डॉक्टर के नाते कि इस तकनीक को अगर हम रोज 5 से 10 मिनट करते हैं तो हमारा रेस्पिरेट्री सिस्टम है वह अच्छा होगा उसकी शक्ति बढ़ेगी वह स्ट्रांग होगा और कल को अगर हमें कोरोना का संसर्ग हो भी जाता है तो इससे लड़ने के लिए.
यह सांस की तकनीक अगर हम रोज प्रैक्टिस करते हैं तो हमें मदद करेगा इसके बारे में सुना होगा आपको पता भी होगा लेकिन इसका एप्लीकेशन है वह मैं अभी आपको बताता हूं इससे क्या होगा आपको मिलेगा कम होने की वजह से आप जाएंगे और सीधा कनेक्शन यह होता है अगर आपका मन शांत हो जाएगा सब शांत है अगर हम है तो रोना ही नहीं बल्कि कोई भी होता है तो हम उसे लड़ने में ज्यादा सक्षम होते अगर हमें होता भी नहीं है क्योंकि हमारे शरीर में एक साइकोलॉजी का कनेक्शन होता है कि सांस कितना रोकना है और कितना छोड़ना है.
कोई बड़ी बात नहीं है बहुत सिंपल चीज है इसमें कोई मैं बहुत ऐसी बड़ी आध्यात्मिक चीज समझा रहा हूं ऐसा कुछ भी नहीं है यह फिजियोलॉजी है मेडिकल फिजियोलॉजी जो है उसके तहत इस के प्रिंसिपल के तहत यह टेक्निक में आपको बताने वाला हूं सांस लेते वक्त में कैसे करना है इसे कहते हैं बेली ब्रिथ क्या आपने कभी किसी छोटे बच्चे को सांस लेते हुए देखा है । जब छोटे बच्चे सोते हैं अगर आपके घर में कोई 1 साल 2 साल 3 साल का बच्चा हो तो वह जब सोता है तो कैसे सांस लेता है वह आप जरूर नोट कीजिए अच्छे से उसका उसकी छाती नहीं फूलती है या छाती से किस तरीके से वह साथ में हम पेट को देखते हैं पेट उसका ऊपर होता है और पेट नीचे होता है और यह रीजन है आप देखिए कि छोटे बच्चे 1, 2 साल के उम्र में बहुत फुर्ती होती है बहुत एनर्जी होती है कभी थकते नहीं है वह ऐसे थके हुए छोटे बच्चे आपको कभी नहीं दिखेंगे सोते वक्त भी वह बेड पर खेलते रहते हैं उन्हें ध्यान भी नहीं रहता है कि उन्हें सोना है जो हमें करना है सीखना है.
इसके लिए सिखाने के लिए मैं आपको सिंपल टेक्निक आप पेट पर हाथ रखे एक बार प्रैक्टिस हो जाएगी उसके बाद पेट पर हाथ रखने की कोई जरूरत नहीं जब आप अंदर भरेंगे इनहेलेशन करेंगे तब हाथ पेट बाहर आना चाहिए हाथ ऊपर आना चाहिए देखिए साथ में अंदर भर रहा हूं मेरा पेट बाहर निकल रहा है पेट फूल गया ही नहीं है इससे मेरा टाइम जो एक्टिवेट हो जाएगा नाते भी छोड़ी है मुंह से भी छोड़िए बाहर जब फिर से समझाता हूं सांस अंदर लेनी है तो पेट बाहर आएगा सिंपल बात है सांस अंदर ले रहा हूं पेट बाहर निकल रहा है सांस बाहर छोड़ रहा हूं पेट अंदर जा रहा है पेट बाहर निकल रहा है जब सांस में ले रहा हूं भर रहा हूं यानी पेट फूल जाएगा और जब साथ छोडूंगा तो पेट अंदर जाएगा या कुछ समझ गया अभी मैं इसका रिदम कैसे होना चाहिए.
यही इंस्पिरेशन सांस अंदर कितना भरना है रोकना कितना है और छोड़ना कितना है कितना कौन सही है मैं आपको समझाता हूं इसे कहते हैं ओके रखना है और दो काउंटर आपको बाहर छोड़ना है देखिए 142 काउंट अंदर भरना है चार काउंट तक रोककर रखना है दो काउंटर बाहर छोड़ना है मैं आपको पहले सिंपल मैगजीन लूंगा और सांस भी लूंगा मैं हाथों से गिनती करूंगा देखिए अभी मैं रोक रहा हूं अभी मैं छोड़ रहा हूं मैंने क्या किया एक अकाउंट मैंने संदर्भ जितना लिया है उसको रोकना है और छोड़ना है तो मैं कैसे करता हूं जितना हो सके मैं रखता हूं । 1 टू 100 काउंट तक मैं बाहर छोड़ता हूं आपको जल्दी से बता दो मेरा यह रोज का प्रेक्टिस है मैं रोज करता हूं या वक्त नहीं जब भी वक्त मिला तब कर सकता हूं कहीं भी कर सकते हैं बैठकर कर सकते हैं ऐसा कुछ नहीं है कि आप शांति से बैठ कर पद्मासन में कैरियर सुखासन में कोई कोई भी आसन में आप कर सकते हैं.
मैं खुद कैसे करता हूं वह मैं आपको बताता हूं 5 अकाउंट तक मैं अंदर लूंगा मेरा पेट बाहर आ गया है वह भूलना नहीं है टेक्निक जब रिदम है तब हमें पेट सांस लेते हो बाहर जा रहा है यह भी याद रखना है देखिए फिर से अभी मैं करूंगा बाहर छोडूंगा काउंटर 5- 2- 2 पहले दो से शुरू कीजिए दोबारा अगर आप करेंगे तो 8 अकाउंट अकाउंट तक आपको सांस रोकना है और पूर्व तक आपको बाहर भेजने आप हिसाब कर लीजिए 1242 और बस इतना ध्यान रखें कि सांस अंदर भरेंगे तब आपका पेट बाहर निकलेगा और छोड़ेंगे तो आपका पेट बाहर जाएगा कितना देर करना है वैसे तो कम से कम 10 मिनट अगर आप करेंगे सुबह उठने के बाद याद की एक्सरसाइज खत्म होने के बाद करेंगे तो आपको दिनभर इतनी एनर्जी महसूस होगी आपको पूर्ति महसूस होगी इससे और अगर आप एक दो महीने तक लगातार प्रैक्टिस करते करते आपका गुस्सा शांत हो जाएगा इतना टेबल अपील करेंगे अगर मैं आप को कह रहा हूं 10 मिनट अगर आप कंटीन्यूअस करेंगे तो आप खुद ही यह 15 मिनट करेंगे लेकिन कम से कम 10 मिनट तो करेगी इस कोरोना के दौर में तो जरूर करें 22:00 काउंट करना है आप आपका अनुभव के बाद एक्सरसाइज के बाद कैसे रहा है यह कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें और यह वीडियोआर्टिकल ज्यादा से ज्यादा लोगों से शेयर करें लाइक करें नीचे और कुछ आपको और कुछ विषय में आपको इंफॉर्मेशन चाहिए वह भी कमेंट बॉक्स में लिखें जय हिंद...
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